Tuesday 29 November 2011
Mungkin teman teman males beli buku atau uangnya kepake jajan haha :P
Silahkan jika anda membutuhkan buku elektronik fisika geratis loh bisa di download :)
semoga bermanfaat :p
Download disini
Metode cara mengecilkan perut dengan efektif sering dicoba dari diet ekstrim hingga olahraga. Namun, hasil dari mengecilkan perut
tak sesuai dengan keinginan. Nah dalam post kali ini ada baiknya kita
mengenali tipe perut yang Anda miliki sebelum melangkah ke dalam proses cara mengecilkan perut . Ada beberapa jenis perut dan cara efektif menghilangkan lemak dibawah ini.
1. The Spare Tyre Tummy
Orang dengan perut seperti ini tidak banyak bergerak dalam aktivitas
sehari-hari. Aktivitas mereka biasanya hanya berada di depan meja
komputer sepanjang hari. Mereka juga memiliki keterikatan emosional
dengan makanan manis seperti biskuit, roti, cokelat, dan karbohidrat
lainnya.
Cara mengatasi: kurangi minuman beralkohol yang mengandung gula murni
karena akan langsung menuju daerah pinggang. Gula murni juga
menghentikan proses pembakaran makanan Anda.Setelah itu perbaiki asupan
makanan. Hindari makanan diet atau rendah lemak karena biasanya makanan
tersebut mengandung bahan pengawet, garam dan bahan kimia yang tinggi.
2. The Stress Tummy
Tipe perut ini dimiliki pemilik karir sukses dan berkepribadian
perfeksionis. Mereka biasanya rentan terhadap kondisi pencernaan seperti
sindrom iritasi usus yang dapat menyebabkan kembung dan membuat perut
mereka lebih besar.
Perut jenis ini lebih mudah dikenali karena berat perut terpusat pada
bagian depan perut dan daerah pusar. Ketika stres, orang tersebut akan
lebih banyak memproduksi kortisol, suatu hormon yang mendorong tubuh
yang mengikat lemak di sekitar perut.
Cara mengatasi: Tidur lebih cepat adalah cara ampuh untuk
menghilangkan stres karena ketika stres, orang akan sulit untuk tidur
dan makan lebih banyak.
Hal ini disebabkan oleh terganggunya produksi leptin yang mengatur
nafsu makan dan metabolisme. Lakukan meditasi, atau mandi lebih lama
sebelum tidur dapat mendorong tidur nyenyak. Batasi konsumsi kopi tidak
lebih dari dua cangkir sehari. Lakukan yoga dan berjalan kaki untuk
menyusutkan perut Anda. Jangan lakukan olahraga kardio yang berlebihan.
3. The Little Pooch
Perut ini dimiliki oleh wanita sibuk. Mereka termasuk pecandu olahraga,
tetapi terjebak dalam latihan dan rutinitas yang sama di gym sehingga
perut atas langsing sedangkan perut bawah tidak.
Hal ini disebabkan terlalu sering melakukan sit up berlebihan dan
menggunakan alat-alat olahraga yang menempatkan beban pada pinggul dan
punggung bawah sehingga otot-otot perut menonjol.
Cara mengatasi: Konsumsilah makanan dengan nutrisi yang baik dan
mengandung banyak serat untuk memperbaiki pencernaan yang sering radang,
kembung, dan sembelit.
4. The Mummy Tummy
Perut ini dimiliki oleh wanita yang telah melahirkan dan memiliki waktu
yang sedikit untuk diri mereka sendiri. Biasanya, setelah melahirkan,
rahim akan turun dan jauh lebih berat dari sebelum kehamilan.
Perut akan kembali rata setelah enam minggu setelah melahirkan.
Namun, Anda tetap perlu melatih otot-otot panggul dan perut untuk
meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot yang longgar karena hamil.
Cara mengatasi: Konsumsilah suplemen minyak ikan untuk mengaktifkan
hormon pembakaran lemak. Konsumsi juga lemak baik seperti
kacang-kacangan, minyak dan buah zaitun setiap hari untuk membantu
pembakaran lemak, menyerap vitamin, dan mencegah kelelahan.
Pijat otot-otot panggul sebanyak 15 hingga 20 kali dalam lima
sesi per hari. Jangan lakukan sit up karena setelah melahirkan, otot
akan terpisah ke garis tengah perut. Sit up hanya akan memaksa otot-otot
ini terpisah lebih jauh. Sebaiknya, lakukan pernapasan dalam-dalam
dengan posisi merangkak.
5. The Bloated Tummy
Tipe perut ini rata di pagi hari, tetapi membengkak sepanjang hari
dilengkapi dengan banyaknya gas dan gangguan pencernaan. Kembung dapat
memengaruhi baik wanita ramping ataupun kelebihan berat badan.
Cara mengatasinya: Ada beberapa jenis makanan yang menimbulkan alergi
pencernaan seperti gandum, roti, pasta, pizza, sereal, alkohol, ragi,
susu olahan seperti keju dan mentega. Hindari makanan-makanan tersebut,
konsumsilah daging, ikan, sayuran segar, dan ayam.
Label: info kesehatan
David Beckham Terkesima Lihat Jambul Syahrini [SESUATU BANGET!]]
0 komentar Diposkan oleh Unknown di 13:11:00"Ada 22 orang dan Beckham urutan ke 19. Syahrini bilang welcome to Indonesia. Selama menanti urutan itu dia tarik nafas panjang supaya nggak pingsan," ucap Rendy, asisten Syahrini melalui BlackBerry Messanger (BBM), Senin (28/11)
Bisa menahan untuk tak pingsan, Syahrini tak kuasa menahan tangis bahagianya. "Dia nangis tadi sehabis ketemu Beckham. Nangis saat selesai acara. Lantas cerita-cerita katanya seneng banget," terangnya.
Seperti diketahui, LA Galaxy akan menggelar pertandingan persahabatan dengan Indonesia Selection di Stadion Utama Gelora Bung Karno pad Rabu (30/11) malam.
Syahrini yang mengenakan baju terusan berwarna peach tampak tersenyum manis ketika berpapasan dengan David Beckham dan rombongan LA Galaxy.
sesuatu bgt buat si dapit beckam yah
Label: Berita